· Integrazione alimentare nello sport

130 interventi - Ultimo di fabio bonanni il 02/09/2010 - 13:39

Per chi fa uno sport di resistenza (es. il ciclismo, la maratona, la canoa, lo sci di fondo), ed è sottoposto a un'attività aerobica prolungata, servono integratori come le maltodestrine e gli aminoacidi ramificati, perché danno energia a lungo termine.

Chi invece fa un'attività sportiva di tipo esplosivo (es. la corsa breve, il lancio del disco e del peso, il salto in alto e in lungo) servono integratori (vedi la creatina) che danno energia esplosiva a pronto impiego.

Tu come integri l'alimentazione nella preparazione atletica?

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Sono un appassionato di ciclismo e di corsa. Ogni settimana faccio circa 200 km in bici e 10 km di corsa. Ma mi hanno detto che i due sport non sono compatibili. E' vero? Perchè? Qual'è per me l'uso corretto degli integratori?

da circa quattro anni ho iniziato a correre la maratona - ho 55 anni - la mia esperienza con la corsa arriva ad una età matura diciamo, ma mi diverto molto.
racconto una mia esperienza circa l'alimentazione in preparazione di una maratona:per le prime corse ho seguito alcuni consigli di amici, che mi hanno consigliato di fare un carico di carboidrati la settimana prima della maratona. ma devo dire che il giorno della maratona mi sentivo appesantito, cioè tutti i chili che avevo perso durante la preparazione non pareva vero ma li recuperavo nella settimana di carico.
Ultimamente Su internet ho seguito alcuni consigli di alimentaristi, che mi hanno consigliato di alimentarmi in modo corretto ma senza fare il carico la settimana prima, e durante la corsa, a partire dal 15° chilometro ogni cinque Km. assumere integratori a base di carboidrati.
devo dire che l'esperimento ha funzionato ed in una delle ultime maratone ho fatto il personale. ciao a tutti

Buongiorno Giordano,
come tu ben sai non esistono integratori specifici per giocatori di rugby, ci sono invece integratori che coadiuvano il fisico prima, durante e dopo l'attività sportiva.
Per orientarti meglio nella scelta, dovresti provare il regolo dello sportivo, il link è in alto a sinistra: ad ogni componente allenante trovi abbinato uno o più integratori specifici per quel tipo di attività.

Per gli acquisti invece puoi fare riferimento all'apposita sezione presente nel sito.

Grazie e a presto.
Redazione Friliver.it