· Per una corretta preparazione atletica

Per ottenere qualunque risultato nell'attività sportiva, sia essa legata all'agonismo o alla pratica amatoriale, è fondamentale seguire una corretta preparazione atletica.

Discutiamone insieme confrontando le nostre opinioni e dando i giusti consigli a chi cerca suggerimenti per una preparazione atletica migliore.

buongiorno a tutti,io vado in montagna tutti i giorni per 5 o 6 ore al giorno e a volte mi capitano dei periodi di stanchezza alle gambe che sono riuscito a migliorare con i prodoti della friliver aminoacidi ramificati e glutammina,l'acido lattico si è ridotto molto e il recupero è stato molto più veloce,mi consigliate anche di prendere qualche altro integratore?

Ciao, mi chiamo Mauro e pratico la mtb.
Ogni qualvolta facci uno sforzo intenso e prolungato, dopo un pò mi viene un forte mal di testa, concentrato sulla fronte. Vorrei sapere un Vostro parere e se vi sono dei rimedi.
Ciao

Buongiorno a tutti,
mi chiamo Roberto e sono un podista amatoriale ex calciatore dilettante. Dopo aver corso tutto l'inverno facendo parecchio fondo con diversi lunghi di 2h/2h,30 e poca velocità, ho avuto, verso gennaio/febbraio un calo impressionante e improvviso di condizione del quale non riesco più ad uscire (stanchezza fisica e mentale).
Il mio medico di base mi ha fatto fare diversi esami dai quali è emersa una leggera carenza di magnesio. Sto prendendo un integratore specifico ma le cose non migliorano. Continuo ad avere gambe molli, quando corro dopo pochi minuti sono già in apnea, acido lattico a volontà, dalle 2 ore e passa che correvo mi ritrovo a chiudere con grande affanno a malapena 1 ora di corsa.
Non so che fare, dovrei forse ripartire da zero con una preparazione più mirata? O dovrei fare qualche esame specifico per verificare eventuali problemi a livello muscolare? Grazie a tutti e buona giornata.

Buongiorno a tutti sono un giocatore di rugby under 19 mi alleno 2 ore 3 volte volte la settimana la domenica gioco in più il mercoledi e il sabato vado in palestra per 1 ora e mezza circa.
Non prendo niente e la mia dieta alimentare non è delle migliori per il semplice fatto che mangio poca frutta e niente verdura.
Cosa posso aggiungere in più a livello di integratori per poter stare un po meglio visto che spesso sono molto stanco?
Grazie di tutto Edoardo.

Ciao, vorrei sapere se c'è un allenamento specifico per migliorare la propria soglia anaerobica e quindi poter strutturare gli allenamenti con ritmi diversi.

MI STO' PREPARANDO PER LA GIMONDIBIKE ED AVREI BISOGNO DI QUALCHE CONSIGLIO PER LA PREPARAZIONE ATLETICA.

Il consiglio più semplice, ma anche efficace per ripartire dopo lunga inattività, è quello di camminare, anche 1/2 ora al giorno, aumentando l'andatura dopo le prime due settimane; se hai una pista di atletica o un parco sicuro vicino casa tanto meglio, altrimenti meglio studiare un percorso tra le strade meno trafficate vicino casa.
Poi, se la situazione ti piace, puoi anche cominciare a correre lentamente, da 5 minuti e multipli, incrementando il tempo a giorni alterni;il tutto è stato sperimentato da me personalmente dopo lunga inattività, vedrai che funziona!

Ciao sono Daniele ho 27 anni e gioco a calcio. Volevo sapere se le maltodestrine vanno bene per la preparazione pre-campionato calcistico. cosa posso prendere per sentire meno fatica? ciao e grazie

Da tanto tempo non faccio più sport per un periodo di depressione dovuto ad una separazione disastrosa, vorrei riprendere soprattutto perchè gli anni avanzano. Ho provato a tornare in piscina ma i crampi mi uccidono. Cosa posso fare? Ho 50 anni. Grazie

Caro Vincenzo, innanzi tutto bisogna sapere in che fase di preparazione sei e quanto manca alla gara.E' molto importante l'alimentazione che deve essere completa di carboidrati e proteine nelle giuste proporzioni. Ti consiglio di aumentare il carico di carboidrati (pasta, pane,riso) per poter poi disporre di un buon quantitativo di glicogeno da usare durante gli allenamenti. Sulle lunghe distanze questo non basta, allora puoi ricorrere, prima dell'allenamento al Friliver Energy aminoacidi ramificati con l-Alanina e superate l'ora e mezza di allenamento, integrare con le maltodestrine per attingere a nuove fonti di energia. In bocca al lupo.