· L'attività fisica in palestra

Si va in palestra per fare attività fisica e soprattutto per distogliersi dai problemi del lavoro, dallo stress della quotidianità. Noi viviamo sempre sotto stress lavorativo e famigliare.

Trovarsi in un ambiente sereno e avere un buon rapporto con gli allenatori è il vero punto a favore della palestra.

Raccontaci come affronti la tua attività fisica in palestra

Salve sono Mauro ed ho la passione della mtb. Mi dedico ogni anno al circuito FRW con risultati altalenanti, soprattutto perchè è altalenante il mio allenamento. Nel corso di questi ultimi anni nel periodo invernale ho seguito varie preparazioni, dalla palestra, alla piscina, al fondo anche nelle giornate piovose ed alla corsa. Solo nell'ultimo anno ho avuto un miglioramento che è coinciso con l'acquisto della 29' pollici e del nuoto in inverno. Quest'anno ho acquistato i rulli e mi sto dedicando solo a quelli. Pensate che ne trarrò giovamento, oppure saranno un fallimento? Mi potete dire la vostra ed eventualmente consigliarmi delle tecniche di allenamento? Ciao

Salve, io 48 anni fatti a maggio e mi alleno in palestra da quando ne avevo quasi 18, inoltre gioco a calcetto una volta a settimana. Nonostante che tutta questa attività fisica la affronti come grande impegno e discreti risultati con effetti positivi soprattutto piscologici, tutto questo dispendio di energie, ovviamente, ha una ricaduta a volte negativa sulla vita sociale. Avverto la necessità di assumere qualche integratore che veramente faccia recuperare la stanchezza e possa far riposare bene la notte.

Ciao a tutti!
Io sono un vecchio sportivo, ho 45 anni suonati e devo proprio dire che se oggi riesco ancora a giocare a Calcio e' proprio perche' amo questo sport e non mi sono fermato quasi mai....dico quasi,perche' per amore di una donna sono riuscito a stare fermo per quasi un anno,il calcio e la palestra mi mancavano da morire ma sapevo che lei avrebbe pensato ad un mio allontanamento da lei....
Comunque; mi stavo ammalando sia psicologicamente che fisisicamente,non sto ad elencare i valori sballati ,dal colesterolo altissimo fino ad arrivare ad avere il fiatone dopo aver fatto una rampa di scale.
oggi mi alleno di nuovo come quando avevo vent'anni ,con qualche problema fisiologico dovuto sicuramente all'eta' ma sto benone gioco a calcio almeno 2 volte la settimana e vado a perfezionare i miei allenamenti in palestra specificatamente per correre e giocare a calcio,anche perche' ritengo che la palestra intesa come esercizi con i pesi serve a "curare" l'aspetto organico dell'allenamento di una disciplina sportiva migliorando la forza, la potenza l'elasticita' etc. ,con tutto il mio rispetto per i bodybuilders.
dimenticavo ,tanto non c'e' bisogno di dire che non sono pagato per questo ma e' un pensiero mio di libera interpretazione.....
Ringrazio vivamente la BRACCO perche' senza i loro prodotti sarebbe stato difficile specialmente alla mia eta' riprendersi alla grande e quando ero
piu' giovane li ho usati per migliorare le mie prestazioni in gara ed in allenamento
Grazie a tutti e a risentirci

Ho ripreso l'attività fisica dopo 7 anni che non praticavo più niente, ho sempre fatto sport come karate, nuoto e corsa, ed ora a 30 anni, vi giuro che riprendere nuovamente è veramente dura. La mia inattività mi aveva portato ad ingrassare di 20 chili, di cui ora già ne ho persi 11 con una dieta equilibrata e tanto allenamento.
Posso solo consigliare di non lasciare mai nessuno sport, magari rallentare un pò ma poi va ripreso.
Adesso mi alleno tutti i giorni e non ne potrei più fare a meno, mi sento 10 anni meno ed anche mi sti sta vicino nota la differenza. Importante è non sforzare e prendere gli integratori giusti.

Avevo smesso palestra l'anno della maturità e per 5 anni ho tentato ogni tanto di ricominciare ma non ero molto motivata.
Risultato....ho preso 17 kg!!!Ora ho ripreso il 7 agosto e sono motivatissima!!!Ho già perso 5 kg (nonostante le ultime 2 settimane che sono stata in vacanza e ho sgarrato molto,infatti ho perso 1 kg in 2 settimane)
La palestra se vissuta bene rilassa e scarica la tensione.......ora non la mollerò mai più perchè poi riprendere il ritmo è difficileeeeeeeeeeeeee!!!
Io ce l'ho a casa....anche se non ho tutto però è comodo perchè torno tardi dall'università!
Io faccio in genere 45-60 min di spinning e poi un pò di pesi e stretching (più che altro perchè vorrei riacquistare elasticità muscolare....e ci stò riuscendo!!)

L'attività sportiva è molto importante non solo per il benessere fisico ma soprattutto per quello psichico. Nella pratica sportiva mi sento molto più rilassato e affronto le giornate con molta più grinta, grazie anche al piccolo aiuto degli integratori.

Ciao, ho appena ripreso a fare sport dopo 10 anni d'inattività!!!
E' stata dura ma ne sento già i benefici in termini soprattutto di stress che scarico.
Fare sport fa bene al fisico e alla mente, un Ciao a tutti!!!

Ho ripreso gli allenamenti in palestra dopo oltre 10 anni. Ormai mi alleno da 3 anni e mi sento benissimo, non assumo integratori, ma non escludo di farlo in seguito...... Mi rivolgo ai giovani, fate sport. Non importa cosa, ma fatelo e non lasciatelo mai. Vi sentirete bene per tutta la vita.

Stirare i muscoli prima e dopo gli esercizi fisici per migliorarne l’elasticità e prevenire lesioni è una pratica messa in dubbio di recente da vari studi. L’ultimo è un’indagine pubblicata sul New York Times, che ha coinvolto 2388 volontari di Norvegia, Australia e Usa. Risultato: lo stretching, in pratica, non servirebbe a granché, ma alcuni esperti fanno un’eccezione: quello cosiddetto «attivo», affermano, può invece rivelarsi prezioso.
A smontare il mito dello stretching «proteggi-muscoli» è, dunque, l’ultimo studio internazionale pubblicato sul New York Times: i volontari sono stati divisi in due gruppi (alcuni praticavano stretching unitamente all’attività fisica, altri non effettuavano tali esercizi) e, dopo 13 settimane di rilevazioni, i ricercatori hanno potuto constatare che non vi erano differenze rilevanti in termini di benefici muscolari tra chi faceva stretching e coloro che non lo praticavano.

io faccio:
30 minuti prima dell'allenamento (amino+crea)
durante allenamento sali minerali
dopo allenamento (amino+crea+pro)
ps. per mettere massa muscolare